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文学巴士 www.wx84.cc,时光交换20年无错无删减全文免费阅读!

知道啦!"

    发动引擎,"嗖"地驶上了高架桥。

    吴笛果然到得比两人都早,见缝插针,还下了个美食APP,看了一集美食视频。

    教练是个高个的大美女,穿一身枚红色运动套装从健身房里出来,身材气质都一级棒。

    倪半仙和吴笛耐着性子,听这个所谓的高级私人减肥教练胡侃了一个多小时。

    吴笛问想减肚子和腿上的肉,她就说:"很多人认为锻炼哪里就能减掉哪里的脂肪,于是为了减小肚子每晚做几百个仰卧起坐,这是错误滴!要知道,脂肪的堆积是周身性的,男人腹部堆积得最快,而女人臀部、小腹及腰部堆积的最快,然后才是四肢。因此减肥也是周身性的,且正好相反,四肢减得最快,腰腹和臀部减得最慢,从来没有锻炼哪里就减哪里这种说法。"

    知道吴笛只练过瑜伽后,就说:"瑜伽主要是对肌肉的一种拉伸,融合了呼吸和冥想,大部分情况是静态的,可很好地放松身心,减肥效果并不显著,但作为辅助手段还是不错的,适合在运动之后练习。"

    "很多人都知道有氧运动能减肥,但你知道怎样做有氧才能使"肥肉"掉得最快吗?这里面是有秘诀的,在健身行业内,一般通过控制运动心率来调整掉"肉"效果,告诉你们一个"卡氏公式":减肥心率={(220-年龄)-静态心率}×(50%-60%)+静态心率。"

    "据德国运动学家研究,一个体重为160斤的人想减掉20斤脂肪,只需骑100个小时自行车即可;如果你不想骑车,走270个小时的路也行;如果你觉得270个小时太久,也可以慢跑110个小时或者打145个小时网球,总之四者任选一样就好。你们看到前途了吧。"

    这教练嘴巴跟连珠炮似的,一个劲地冒专业术语,吴笛听得昏昏欲睡。

    最后,吴笛付了定金,即刻开启了惨绝人寰的减肥之路。

    对吴笛而言,从调整饮食结构,到节食都不是问题,但运动向来不是吴笛的强项。

    走出健身馆,手里拿着教练给她定制的每天运动任务表,仰天一声哀嚎。

    "搞不懂,你为啥非得要减肥,减肥就减肥吧,还非得要这么拼命?"倪半仙哪里懂吴笛心里的小九九,一脸同情地摇了摇头。

    "不跟你说了,我要去运动了。你先回去吧,不送!"吴笛转身奔回健身房,留下倪半仙娇嗔道:"你个臭男人婆,没良心。我都成你什么人了,挥之则来,呼之则去的!"

    吴笛回头,冲倪半仙吐了吐舌头,做了个鬼脸,然后潇洒地背对着她挥手byebye。

    "这就走啦?"

    话语间,一只古铜色的手臂搭到了倪半仙肩上,倪半仙约的帅哥到了,帅哥抿嘴一笑,倪半仙一肚子的火气立马就烟消云散了。

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