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文学巴士 www.wx84.cc,系统之美人制造无错无删减全文免费阅读!

事?”

    “所以说人口基数大嘛,到处都是人,也可能有些人是正好今天轮休。”欣小甜在为路人作出合理的解释。

    中间还到陈娟打来的电话,简单询问了这两天的情况,以及重点是,惦记着欣小甜的指法。由于欣小甜和柯忆婉不打算在晚上继续加班,那样未免太拼了些……于是和陈娟约在下午5点半见面,陈娟派人来接欣小甜去她那里,帮她瘦了10分钟的身。

    晚上,和陈娟一起吃过晚饭,又由陈娟的司机送回住处后,欣小甜换了衣服,独自一人步行去健身房。

    路上,回想起席间和陈娟的谈话,欣小甜忍不住偷着乐,因为陈娟听到她这两天的“业绩”之后,惊到睁大眼睛、合不拢嘴。

    那样惊讶的表情,出现在气场强大的陈娟脸上,还真是有些意外……

    因为如果按照这个速度下去,也许不出一个月,所有的前期投资就全部都能收回!

    这样的效率,的确是不多见的!

    不过惊讶和羡慕之余,陈娟也很理智地给欣小甜又提了一些“小建议”,的确是经验之谈吧,欣小甜认真听着,不住点头,并表示感谢。

    另外,陈娟还一脸期待地表示,希望欣小甜下次也能给她带一杯这种神奇的果蔬汁。

    说不定,还可以有另外的合作商机哦。

    ……

    此时,欣小甜在路上慢步行走着,结合陈娟提出的建议,再好好考虑着一些细节问题。

    等走到健身房时,已经想得差不多了,等晚上回去以后,可以和柯忆婉再商量一下。

    来到健身房,见到大强教练,准备开始上课。

    在上课前,欣小甜提出,说这两天挺累,所以今天就不要安排hiit的项目,以及深蹲这类体能消耗稍大的动作也就先不要安排了,就只是小重量的练练肌肉就好。

    大强迟疑了一下,说:“原本已经安排好了今天的训练内容,既然这样,就临时调整一下吧,也行的,不过内容可能就会有些不连贯,希望你不要介意。”

    “没关系的。”欣小甜笑着回答。

    大强先带着欣小甜做了基础热身和基础拉伸,随后带她到器械区,借助有轨器械练了背部和胳膊,之后,拿过两个瑜伽垫,分开铺在地上,说:“我可以教你几组自重训练的动作,难度都不会很大,也不会很累。”

    “好。”欣小甜点头。

    “今天这几组主要是练腹部和大腿,这也是女孩子最想减的部位。”

    大强说完,就先做起了第一个动作的示范,并说:“这个叫俄罗斯转体。”

    只见他坐在垫子边上,抬起大腿,大腿与地面呈50度左右的夹角,只用臀部接接触垫面,同时背部挺直,背部与地面的角度大概是60度夹角,小腿放松不发力,脚后跟虚搭在地上。

    手臂伸直,左手和右手交握,然后匀速且中速地在空中划过一个弧度,往左边一下,贴上身侧的地面,再往右边一下,贴上身侧的地面。

    欣小甜看着大强的示范,说:“哦,所以动作名称中有转体两个字,可是为什么叫这个名字,是俄罗斯人发明的吗?”

    “……可能,也许吧。”大强似乎从来没有探究过这个问题。(未完待续。)

    ps:感谢大家的厚爱和支持~~然后默默地对自己说:下周要努力做到每天三更,要努力,要努力~~

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