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难闻的气味，有点像臭鸡蛋，很难闻！闻到没有？
大家仔细闻一下这个味道！我看到很多人的鼻子都皱起来了。很好，这味道真难闻，臭死了！气味是哪里来的？
原来在地上一家化工厂，正在排放废气！实在太难闻了，简直受不了！
现在大家把头慢慢收回房间，然后把我们的手也收回房间！
慢慢的，不要着急，不要碰到窗户了！现在我们又回到了房间里！
好，保持这个状态，放松，彻底放松，把内心一切杂念都清空，什么都不要想！”
等学生静静站了几十秒钟，清除内心杂念，张然开始发令：“现在我开始放松手里的线了，首先是左手指尖的线！”
学生听到指令就像短了线的木偶，左手手腕自动垂了下去。
张然继续发令：“现在左手手腕的线被我放掉了！”
全班学生的小臂整齐的垂了下去。
……
“肩膀的线断了！”
“腰上的线断了！”
“全身的线都断了！”
班上学生根据张然的指令，向木偶一样，一截截地垂下。
当“全身的线都断了”的时候，他们没有任何的犹豫，直接倒在了地上。
等学生在地上静静地躺了一分钟，张然拍拍手，让学生站来，再次进行相同的训练。
正训练着，张然老师走到景轩和裘继荣的面前说：“周景轩、裘继荣，你们两个先停一下。
你们两个是我最看好的学生，也是体能、基础包括毅力等等各方面最出类拔萃的，但你们两个有一个很大的问题，那就是状态崩的太紧了，松弛不下来。
咱们班，就属你们两个问题最严重。
裘继荣这样我理解，他使命感太强了，他想出人头地，想把京剧发扬光大。但是周景轩你也这样我就有点不明白了，当然，你们的私事我也不想过问，现在，我只说一下应对方法！
“你们两个，如果单纯靠做‘木偶练习’，当然也可以，但是，效果会非常慢。所以我教给你们一个新的方法。”
“下面我们来做一个瑜伽的冥想练习。这是一种能够让人放松，同时能够培养人信念感和想象力的训练。
现在闭上眼睛，放松脊柱，放松脸部，放松呼吸，慢慢地、稳定地、有规律地呼吸。”
景轩和裘继荣闻言闭上眼睛，有节奏的进行着胸腹肋联合呼吸。
“现在想象你坐在一个美丽的湖边，微风轻轻的吹拂你的脸庞和身体，感觉凉丝丝的，特别舒服。你感觉到自己的皮肤正在呼吸着这湿润的空气，呼吸着大自然给你带来的能量。放松，呼吸，呼吸！”
“放松，放松你自己！微风轻轻吹过，湖面微波荡漾，轻轻的散开。
一只美丽的鸟儿飞过湖面，顽皮的从嘴里扔下一颗小石子，湖面再次荡起波澜，一圈又一圈，然后湖面慢慢平静下来。平静的湖水清澈见底，你的身心就如这湖水一样平静……”
张然带裘继荣、景轩做的其实就是李安拍《少年派》时培训苏拉所做的冥想训练，李安让苏拉做冥想是对他进行引导，让他进入某些情境，而张然则是为了让两个人学会放松。
十五分钟后，张然拍了拍手，让两个人从冥想状态出来：“今天开始，不管时间多晚，每天晚上练习半个小时，记住了吗？”
常继荣、周景轩同时点头道：“记住了，张老师！”
“行了，现在去跟其他同学一起练习吧。。。”
难闻的气味，有点像臭鸡蛋，很难闻！闻到没有？
大家仔细闻一下这个味道！我看到很多人的鼻子都皱起来了。很好，这味道真难闻，臭死了！气味是哪里来的？
原来在地上一家化工厂，正在排放废气！实在太难闻了，简直受不了！
现在大家把头慢慢收回房间，然后把我们的手也收回房间！
慢慢的，不要着急，不要碰到窗户了！现在我们又回到了房间里！
好，保持这个状态，放松，彻底放松，把内心一切杂念都清空，什么都不要想！”
等学生静静站了几十秒钟，清除内心杂念，张然开始发令：“现在我开始放松手里的线了，首先是左手指尖的线！”
学生听到指令就像短了线的木偶，左手手腕自动垂了下去。
张然继续发令：“现在左手手腕的线被我放掉了！”
全班学生的小臂整齐的垂了下去。
……
“肩膀的线断了！”
“腰上的线断了！”
“全身的线都断了！”
班上学生根据张然的指令，向木偶一样，一截截地垂下。
当“全身的线都断了”的时候，他们没有任何的犹豫，直接倒在了地上。
等学生在地上静静地躺了一分钟，张然拍拍手，让学生站来，再次进行相同的训练。
正训练着，张然老师走到景轩和裘继荣的面前说：“周景轩、裘继荣，你们两个先停一下。
你们两个是我最看好的学生，也是体能、基础包括毅力等等各方面最出类拔萃的，但你们两个有一个很大的问题，那就是状态崩的太紧了，松弛不下来。
咱们班，就属你们两个问题最严重。
裘继荣这样我理解，他使命感太强了，他想出人头地，想把京剧发扬光大。但是周景轩你也这样我就有点不明白了，当然，你们的私事我也不想过问，现在，我只说一下应对方法！
“你们两个，如果单纯靠做‘木偶练习’，当然也可以，但是，效果会非常慢。所以我教给你们一个新的方法。”
“下面我们来做一个瑜伽的冥想练习。这是一种能够让人放松，同时能够培养人信念感和想象力的训练。
现在闭上眼睛，放松脊柱，放松脸部，放松呼吸，慢慢地、稳定地、有规律地呼吸。”
景轩和裘继荣闻言闭上眼睛，有节奏的进行着胸腹肋联合呼吸。
“现在想象你坐在一个美丽的湖边，微风轻轻的吹拂你的脸庞和身体，感觉凉丝丝的，特别舒服。你感觉到自己的皮肤正在呼吸着这湿润的空气，呼吸着大自然给你带来的能量。放松，呼吸，呼吸！”
“放松，放松你自己！微风轻轻吹过，湖面微波荡漾，轻轻的散开。
一只美丽的鸟儿飞过湖面，顽皮的从嘴里扔下一颗小石子，湖面再次荡起波澜，一圈又一圈，然后湖面慢慢平静下来。平静的湖水清澈见底，你的身心就如这湖水一样平静……”
张然带裘继荣、景轩做的其实就是李安拍《少年派》时培训苏拉所做的冥想训练，李安让苏拉做冥想是对他进行引导，让他进入某些情境，而张然则是为了让两个人学会放松。
十五分钟后，张然拍了拍手，让两个人从冥想状态出来：“今天开始，不管时间多晚，每天晚上练习半个小时，记住了吗？”
常继荣、周景轩同时点头道：“记住了，张老师！”
“行了，现在去跟其他同学一起练习吧。。。”