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    说也奇怪,这段时间,豆豆变得嗜睡了,这不是因为懒惰的原因,苏式问过豆豆,豆豆的回答虽然不是很明了,但大概意思是说这是它身体的自然反应,好像身体不由自主地向它传达着要睡觉的指令。

    虽然不知道具体原因,苏式没有过于担心豆豆,只要豆豆的身体没有危险就行了,既然想睡那就多睡一会儿吧。

    苏式思考了许久,父亲说的对,自己应该想办法训练身体的全部部位,至于用什么样的方法呢。他最终也没有得出好的训练方案。“算了,不多想了,相信以后慢慢会有解决办法的,我还是继续今天的跑步训练吧。”苏式自言自语道。

    把沙袋紧紧地拴在双腿上,苏式跑了起来,他感到了明显的不同,身上突然多了二十公斤的重量,奔跑起来要比这之前速度有所下降,并且双腿变得重多了,这就需要自付出更多更大的力气。他想,这正是负重训练得目的所在,让身体激发更多的力量,把身体中深藏的潜能挖掘出来。

    时间在苏式的训练中变得漫长而又飞快,苏式在适应了十公斤的重量后,又给沙袋增加了沙子,开始了捆绑两只各有二十公斤的沙袋负重训练,接着他挑战的是三十公斤的沙袋。而六十公斤是他目前身体负荷的极限。

    同时在跑步的训练中,他找到了一个锻炼手臂的方式,那就是倒立。这还是豆豆告诉他的。还记得豆豆曾经到过的神秘空间吗,在那里它就是倒立着锻炼双耳的力量和承受力的。苏式觉得这是一个好的锻炼方式,于是从跑步训练中挤出了一些时间用作倒立训练。

    看来自己选择的果然没错,因为倒立,身体的重量全部落在了手臂之上,就像腿部一样,不一会儿的时间过后,手臂就有了酸痛的感觉。苏式忍者疼痛和压力,他知道这是训练效果的显现。自己只有坚持下去,才能把手臂的力量快速地增强。

    时间又过去了三个月,苏式在负重奔跑训练和倒立训练过后,照常来到了清潭旁边。因为训练得满头大汗,在过去的一段时间里,他总会在结束训练之后来到清潭旁,手捧清水洗漱,用手巾沾水擦拭身上的汗水。

    此时的他像往常一样,结束了训练,就小跑了过来。清潭里的水碧绿如镜,并且很冰凉。并且很奇异的是,哪怕清潭中水经过阳光一天的照射,也没有丝毫温度的变化,依然是那么冰凉。

    苏式把手巾沾湿后,擦起了身体。手巾上冰凉的触感在碰触到身体的一瞬间化散开了,他几乎打了个激灵,这潭水好凉啊。苏式真有种透心凉的感觉,仿佛这潭水轻轻流过心灵一般,传递着冰冷的舒服感。

    清潭的上面是飞瀑直流而下,落入清潭里,激起了朵朵的碧绿的浪花。苏式突然盯着瀑布一动不动,忘记了继续擦拭身体的动作。

    这冰凉的潭水能不能为我锻炼所用呢?假如我在潭中锻炼,那么身体整体就可以接受潭水冰冷的洗礼,效果会不会更明显呢?还有这飞流而下的瀑布,如果我能站在它的下面任它冲打,应该可以增强我的身体承受能力吧。

    思考着,苏式眼睛一亮,突然发出了清脆的笑语,“有了,我找到锻炼的方法了!”他高兴地蹦了起来。

    待得苏凌云打猎归来,他迫不及待地把自己的想法告诉了父亲。他面带期待地看着父亲思索的样子,期待着父亲肯定的回答。

    苏凌云思索片刻,说道,“这个应该可以,我进入过清潭,里面的水的确很凉很冷,应该对你的锻炼有所帮助。也许冰凉能刺激出你身体的潜能。至于你说的站在瀑布之下承受水流的击打,我建议你先不要轻易尝试。路是一步一步走的,慢慢来吧。”苏凌云给出了一个肯定的回答。

    “太好了!”苏式终于有了属于自己的新的锻炼方法。(未完待续,敬请期待)

    修世百科之跑步:

    跑步是人们最常采用的一种锻炼身体的方式,无论是在正规的跑道上还是在非正式的树林小路上,我们都可以很方便地进行跑步运动。跑步应该循序渐进和坚持下去,并且根据自己的实际情况合理安排适量的锻炼量。最佳的跑步时间是清晨和傍晚,跑步之前可以先喝一杯水,有助于防止身体脱水。跑步时采用腹式呼吸法(吸气时腹部鼓起,呼气时腹部凹下)可以有效提高肺活量。另外跑步时最好穿一双适合的运动鞋,有助于保护脚。

    可以把跑步分为:长跑包括有5000米和10000米距离的,其中我们熟识的马拉松长度为42.195公里,即42195米;短跑有50米、60米、100米、200米、400米等;而中长跑在前二者之间。

    跑步的好处很多,有一点好的是可以减肥(晓苏称之为修身),所以请想修身的朋友加入跑步的行列吧,要时刻对自己鼓励“我可以坚持下去的,我能修身成功的”。

    晓苏就很喜欢跑步和经常跑步,我喜欢那种自由的感觉,追风的感觉。所以,我的朋友们,一起奔跑吧!

    晓苏向您问好,祝你阅读心情好,锻炼身心,保护环境,邀君同行,情龙祝福!

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