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文学巴士 www.wx84.cc,我的系统壕无人性无错无删减全文免费阅读!

    秦婉也没说话,直到张霖停下来,数字停在67个,也就普通人的两倍多,张霖觉得等自己的属性全达到10了,应该可以让这个数字翻个一两倍。

    还算科学范围内,秦婉看了看张霖,还没出汗,应该还能坚持一下。

    其实张霖不是还能坚持一下,他现在也是处在精力充沛的状态,要是不限时做深蹲的话,他应该休息一下还能继续。

    不过,他是来测体能健身的,不是来装逼,也不想被围观,因此就适可而止了。

    秦婉又拉来了一个黑色的健身垫子,对张霖道:“先休息半分钟,然后俯卧撑,这个会的吧?”

    “会。”张霖点头。

    半分钟后,在秦婉的指导和纠正下,张霖双手撑在健身垫上,开始了标准的俯卧撑。

    这个动作,比刚才那个稍微难一些,主要是力量大部分都集中在上半身了,很考验凶肩和胳膊肌肉。

    如果是长期健身的人,几十上百个随便做,但对于体态不好的人,比如肥胖人群,做上10个标准的俯卧撑,都觉得会要了老命。

    张霖做俯卧撑的速度很快,基本上可以达到2秒钟3个,连续做了102个的时候,他就停了下来,因为就他这程度已经有些学员围过来看了。

    “这哥们练过吧?我刚来的时候,深蹲十二个,俯卧撑四十多个,他这都翻了好几倍了。”

    “看体格就知道,他肯定比我们更专业更有力量。”

    秦婉见有人围观,见张霖也停了,就没让他继续再做了,通过这两项也能看出张霖的体能很好,当个马拉松运动员应该完全没问题。

    接下来在秦婉的帮助下,张霖躺在一张类似手术台的真皮床上,做了局部的拉伸和膝关节、肩关节、踝关节、肘关节的检测,都没啥问题。

    “你的身体素质很好,并且肯定还可以更好。”秦婉吸了口气,指了指力量训练区,“走吧,带你去测一测负重和卧推。

    两人来到撸铁区,找了一个此时没人在用的平板卧推架,开始卧推测试。

    “卧推很讲究发力,看我给你演示下。”秦婉坐在仰卧长凳上,举起杠铃,开始做了起来。

    张霖的目光紧紧地盯住她卧推的杠铃,暗暗感慨,真大,真圆啊。

    秦婉边做示范动作边指导着说:“做的时候,双手以宽于肩的握距正握杠铃,拇指扣在食指上,一定要找好平衡感。往下放的时候,收缩凶肌,然后慢慢将杠铃下降至中凶处,下降的同时用鼻子吸气,记住了,一定是放在凶前而不是脖子部位……”

    “简单地说,这个动作就是将杠铃垂直上举至两臂完全伸直,胸肌彻底收缩,静止一秒钟,慢慢下落。好了,你来试试。”

    说完,秦婉放好杠铃起身,对张霖指了指器械。

    张霖的目光恋恋不舍地从她的身上挪开,然后正确地躺在了仰卧长凳上,根据秦婉的指示举起了没放杠铃片,但自重有20KG的杠杆。

    而且,张霖发现从这个位置看秦婉,风景挺别致嘛,令他的身体又做起了诚实小郎君了。

    这些检测做完之后,秦婉带着张霖走出人群来到一个坐姿推拉器前,说道:“本来,今天只是想带你随便练... -->>

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