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(都是瞎几把乱想,神秘个屁。)就算是问过了黄海波,他还是不太放心。(年轻人就是爱瞎琢磨,琢磨来琢磨去,把自己琢磨进去了。)
香队长站在障碍跑训练场的入口看着面前成横队战列的战士们,目光炯炯口齿清晰,声音洪亮的给战士们作着讲解:“400米障碍是龙腾古国人民龙腾国军队传统的军事体育训练项目之一,同时,它也是人民警察警体技能和身体素质训练内容的重要组成部分。
它是把力量、速度、耐力、柔韧性、协调性、灵敏性等身体素质有机的结合在一起,使我们在训练中可以熟练掌握跑、跳、攀、爬、撑、钻等各种基本技能的一种运动项目。
通过锻炼可以提高我们的身体素质,增强体质;通过锻炼还可以培养我们在执行勤务,处置突发情况中勇敢顽强的作风、坚忍不拔的意志品质和克服一切困难的精神,对今后在实际工作和训练中起到促进作用,为战时打下坚实的基础,减少不必要的流血和牺牲,更好的完成党和人民交给的各项任务。”
“这口才不比指导员差啊。”云苏听着香队长的一席开篇,弱弱的想着。
“下面我介绍下障碍跑的训练内容。”香队长继续说道:“障碍跑主要由跨桩,壕沟,矮墙,高板跳台,异向平衡木,高墙,地桩网,转弯旗共八个内容组成。
1、跨桩:由5个直径0。3米,高出地面0。1米的跨桩组成。右边3个跨桩中点相距2。3米,距离跑道中线0。3米,第一跨桩中点距离端线5米。左边两个跨桩的中点相距2。3米,距离跑道中线0。6米,第一跨桩中点距离端线6。15米。
2、壕沟:壕沟为长、宽、深各2米的正方形,沟壁应为垂直面。
3、矮墙:宽2米,高1。1米,厚0。2米。洞孔宽0。5米,高0。4米,下缘距离地面0。6米,设于矮墙左侧。
4、高板跳台:高板高1。8米,长2米,宽0。5米,板厚0。05-0。08米。高台高1。5米,长、宽各1米。低台高、长、宽各1米。高板、高台、低台间隔1米。
5、异向平衡木:长5米,高0。5米,两木桥夹角135度。木桥直径0。2-0。25米,桥面宽0。15米。
6、高墙:宽、高各2米,墙厚0。2米
7、低桩网:由12根立柱对应分别两行,行距2米,间距1米,柱高出地面0。5米,每对立柱间用弹性材料拉成横线构成桩网,网下地面以松软的沙土为宜。
8、转弯旗:旗杆高1。5米,直径约0。05米。”
“卧槽,这么些数据都能记住,队长这脑力达人啊!不愧是拿过二等功臣奖章的军事比赛牛人!服了,服了。”云苏听着香队长报出一长溜的数据,大眼睛冒着光的盯着香队长看着,心里满是佩服,和他一样想法的新老兵也是不在少数,能把这么多数据都倒背如流的牛人谁不佩服,孔排在一旁边听着边连连点头,眼里写满了佩服。
继续听香队长解说:“障碍跑的跑道由平地跑道和障碍跑跑道组成,平地跑道长100米,宽1。2米;障碍跑跑道长100米,宽2。2米。整个障碍跑流程由两次平地跑和两次障碍跑组成,共400米,因此也被人形象的称为400米障碍。
障碍跑的顺序由:100米平地跑→绕过转弯标志旗→跨越三步桩→跨越壕沟→跳越矮墙→通过高板跳台→通过独木桥→攀越高墙→钻爬低桩网→绕过转弯标志旗返回→跨越低桩网→攀越高墙→绕行独木桥下立柱→通过高板跳台→钻越洞孔→跳下攀上壕沟→跨越五步桩→绕过转弯标志旗→100米平地跑至终点。”
说到这,香队长缓了缓,稍稍歇了几秒钟给战士们消化的时间,然后他总结性的说道:“400米障碍是集力量,技巧,耐力,胆量于一体的综合性训练科目,障碍跑里每一个训练内容都包含着多种训练内容和训练技巧,这些技巧都是给真实的战斗和执行任务做铺垫。
以后不管你们是不是会遇到突发情况,还是其他任务执行,良好的身体素质训练,技巧训练都是缺一不可的,不仅对你们身体有益处,更是能在训练时候调整你们的心态,潜移默化的壮大你们的胆识,以此做到平时多吃一份苦,战时少流一滴血的目的。
至于具体障碍跑的训练内容,今天不可能一次教完你们十四项,先从离我们最近的高板和地桩网开始吧。其他的也都熟悉熟悉。”
(都是瞎几把乱想,神秘个屁。)就算是问过了黄海波,他还是不太放心。(年轻人就是爱瞎琢磨,琢磨来琢磨去,把自己琢磨进去了。)
香队长站在障碍跑训练场的入口看着面前成横队战列的战士们,目光炯炯口齿清晰,声音洪亮的给战士们作着讲解:“400米障碍是龙腾古国人民龙腾国军队传统的军事体育训练项目之一,同时,它也是人民警察警体技能和身体素质训练内容的重要组成部分。
它是把力量、速度、耐力、柔韧性、协调性、灵敏性等身体素质有机的结合在一起,使我们在训练中可以熟练掌握跑、跳、攀、爬、撑、钻等各种基本技能的一种运动项目。
通过锻炼可以提高我们的身体素质,增强体质;通过锻炼还可以培养我们在执行勤务,处置突发情况中勇敢顽强的作风、坚忍不拔的意志品质和克服一切困难的精神,对今后在实际工作和训练中起到促进作用,为战时打下坚实的基础,减少不必要的流血和牺牲,更好的完成党和人民交给的各项任务。”
“这口才不比指导员差啊。”云苏听着香队长的一席开篇,弱弱的想着。
“下面我介绍下障碍跑的训练内容。”香队长继续说道:“障碍跑主要由跨桩,壕沟,矮墙,高板跳台,异向平衡木,高墙,地桩网,转弯旗共八个内容组成。
1、跨桩:由5个直径0。3米,高出地面0。1米的跨桩组成。右边3个跨桩中点相距2。3米,距离跑道中线0。3米,第一跨桩中点距离端线5米。左边两个跨桩的中点相距2。3米,距离跑道中线0。6米,第一跨桩中点距离端线6。15米。
2、壕沟:壕沟为长、宽、深各2米的正方形,沟壁应为垂直面。
3、矮墙:宽2米,高1。1米,厚0。2米。洞孔宽0。5米,高0。4米,下缘距离地面0。6米,设于矮墙左侧。
4、高板跳台:高板高1。8米,长2米,宽0。5米,板厚0。05-0。08米。高台高1。5米,长、宽各1米。低台高、长、宽各1米。高板、高台、低台间隔1米。
5、异向平衡木:长5米,高0。5米,两木桥夹角135度。木桥直径0。2-0。25米,桥面宽0。15米。
6、高墙:宽、高各2米,墙厚0。2米
7、低桩网:由12根立柱对应分别两行,行距2米,间距1米,柱高出地面0。5米,每对立柱间用弹性材料拉成横线构成桩网,网下地面以松软的沙土为宜。
8、转弯旗:旗杆高1。5米,直径约0。05米。”
“卧槽,这么些数据都能记住,队长这脑力达人啊!不愧是拿过二等功臣奖章的军事比赛牛人!服了,服了。”云苏听着香队长报出一长溜的数据,大眼睛冒着光的盯着香队长看着,心里满是佩服,和他一样想法的新老兵也是不在少数,能把这么多数据都倒背如流的牛人谁不佩服,孔排在一旁边听着边连连点头,眼里写满了佩服。
继续听香队长解说:“障碍跑的跑道由平地跑道和障碍跑跑道组成,平地跑道长100米,宽1。2米;障碍跑跑道长100米,宽2。2米。整个障碍跑流程由两次平地跑和两次障碍跑组成,共400米,因此也被人形象的称为400米障碍。
障碍跑的顺序由:100米平地跑→绕过转弯标志旗→跨越三步桩→跨越壕沟→跳越矮墙→通过高板跳台→通过独木桥→攀越高墙→钻爬低桩网→绕过转弯标志旗返回→跨越低桩网→攀越高墙→绕行独木桥下立柱→通过高板跳台→钻越洞孔→跳下攀上壕沟→跨越五步桩→绕过转弯标志旗→100米平地跑至终点。”
说到这,香队长缓了缓,稍稍歇了几秒钟给战士们消化的时间,然后他总结性的说道:“400米障碍是集力量,技巧,耐力,胆量于一体的综合性训练科目,障碍跑里每一个训练内容都包含着多种训练内容和训练技巧,这些技巧都是给真实的战斗和执行任务做铺垫。
以后不管你们是不是会遇到突发情况,还是其他任务执行,良好的身体素质训练,技巧训练都是缺一不可的,不仅对你们身体有益处,更是能在训练时候调整你们的心态,潜移默化的壮大你们的胆识,以此做到平时多吃一份苦,战时少流一滴血的目的。
至于具体障碍跑的训练内容,今天不可能一次教完你们十四项,先从离我们最近的高板和地桩网开始吧。其他的也都熟悉熟悉。”