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sp; 眼前一亮，我彻底收起了自己的无谓之心！
“护球就是第二步！无论是有人防守，还是无人防守，我们都要时时刻刻看护好自己的球！像爱惜自己的生命一样！每一次上篮我们都要假象前面站着一个比我们强大得多防守队员，既要有一往直前的勇气，也要有技巧好好地护住我们的球，死死护住，不给对手哪怕一丝的可乘之机！”
真是金玉良言，振聋发聩！原来看似简单的运球上篮饱含着这么多的深刻奥义！我的心情忽然激荡起来，脑子里某个地方被打开一个口子，豁然开窍！好像一下子想通了许多问题；但好像又没有！但这绝对是意识领域的开发范畴！可惜韦教练也是惜字如金的主。话点到为止！
休息五分钟，我趁空看了下手表。吓了一跳，已经快八点五十分了！没想到第一项内容就花去了将近一个钟头！
休息过后。全队分成两个小组。韦教练带着四个中锋占据半边场地，专门练习篮下动作。我草草扫了一眼，发现他们轮流在篮下练习各种不间断地正反挑篮！而我们这边八个人则在助教的带领下每人对着一根可移动的柱子，练习异侧步交叉！
助教讲解示范的时候很细，先从接球到伸脚落地开始；分出左脚先落地的情况下怎样俯腰侧身护球；右脚先落地又是怎样；双脚同时落地又怎样。第二步是抬眼观察，包括篮筐的方向距离、防守队员（柱子）的站位和距离、其他球员的站位与跑动等等；概括成就是两个字，观察！观察完后是投篮假动作，紧接着交叉步侧身！其中侧身讲得最为详细；以往我们侧身后都是习惯性的前突；但现在的要求有所不同，侧身纵切的方向要往防守队员的方向主动挪一些。就好像要挡一下以达到迟滞身后防守队员脚步的目的！别小看这一小小细微的变化，它却能够让你获得更大的突破空间和时间，从容应对接下来的变故！
篮球场上讲究的就是半步先步步先，如果不主动去挡一下身后的防守队员，以堵死他的后撤路线，那就很有可能会被他后来居上，再次赶上来！这又是属于意识领域的深沉范畴，小小的改动造成的效果却有着天壤之别！
我现在是彻底服膺过来，省队训练看似没有多么创新的举动。但却步步玄机，隐含妙义！
只是每种交叉步60次反复练习，是我从来没有尝试过的密度。一共180次的锤炼既枯燥又乏味；但我们就像被重新丢进高温火炉里的生铁，再次拿出来一次又一次的捶打。铅华洗尽，更显刚强！
又是一个时辰过去，期间犯了几次过错。都被助教严厉地揪出来罚做俯卧撑，我都已经麻木了！
短短的五分钟休息。我疼不欲生！不停地揉捏酸胀的肌肉，还没放松下来。又听到一声哨响！也不管腿脚哆嗦，立刻飞奔而去！
终于等来了投篮练习。先是底线左右跑动接球转身投篮练习。当我看完助教的一遍示范动作，就知道三个火枪手的华尔兹步伐是怎样练出来的了！
两个底角三分线内一步距离各放一根柱子，从篮下一个摆脱到飞跑到底角三分线外接球180度转身，由慢到快，兔起鹤落！最难的就是接球转身的一刹那，既要缓冲高速带来的冲击，还要顺势转身接球拔起跳投，那是怎样一个“难”字了得！
我以前和师姐张玲在一起的时候还肤浅的练过，算是做得最好的了。其他队员就实在不敢恭维了，不是柱倒球丢，就是出手后三不沾，简直没个正形！助理教练可不管这些，看着不爽，直接罚做俯卧撑！只是这次罚得少些，但也至少有二十个！可架不住失误的次数多啊，很肯定的一件事，罚得最多的人恐怕到现在早已不下于600个了吧！
太残酷了！太不近人情了！难道这就是省队的训练方式？可怜我们昨天还怀揣着梦想，兴高采烈地来报道！实在不知道这里其实是个人间地狱，以前的训练强度和现在比起来实在是小儿科！但更惨烈的事情还在后头呢！
跑动投篮完毕之后，紧接着就是100个进球的自由投篮！每个人都事先划分好各自的投射距离不等。当助理教练直接给我划分出三分线外一步开外的距离时，我两眼一黑差点没晕过去！三分线外一步距离也就算了，最后还搬来五个一人多高的架子分别堆放在五个点上；弧顶一个；两个45度角各一个；两个底线零度角各一个。这还不算完，同时还要求打一枪换一个地方。
看着交代完毕转身走到篮下的眼镜助教，我腹诽不已！但当他从兜里掏出一个记事本和一支圆珠笔时，我就彻底无语了！
100个超远三分篮，我投了将近七轮280次出手才算完成！拖着全身没一块安分肌肉的身躯，直接成大字倒在场外！旁边地上挤挤挨挨，横七竖八满是已经完成任务的队友！也斜着个眼睛看着场上还有两个队友在满场飞奔，我就幸灾乐祸的想到，“还好，我不是最后一个完成任务的人！”(未完待续。。)
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“护球就是第二步！无论是有人防守，还是无人防守，我们都要时时刻刻看护好自己的球！像爱惜自己的生命一样！每一次上篮我们都要假象前面站着一个比我们强大得多防守队员，既要有一往直前的勇气，也要有技巧好好地护住我们的球，死死护住，不给对手哪怕一丝的可乘之机！”
真是金玉良言，振聋发聩！原来看似简单的运球上篮饱含着这么多的深刻奥义！我的心情忽然激荡起来，脑子里某个地方被打开一个口子，豁然开窍！好像一下子想通了许多问题；但好像又没有！但这绝对是意识领域的开发范畴！可惜韦教练也是惜字如金的主。话点到为止！
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休息过后。全队分成两个小组。韦教练带着四个中锋占据半边场地，专门练习篮下动作。我草草扫了一眼，发现他们轮流在篮下练习各种不间断地正反挑篮！而我们这边八个人则在助教的带领下每人对着一根可移动的柱子，练习异侧步交叉！
助教讲解示范的时候很细，先从接球到伸脚落地开始；分出左脚先落地的情况下怎样俯腰侧身护球；右脚先落地又是怎样；双脚同时落地又怎样。第二步是抬眼观察，包括篮筐的方向距离、防守队员（柱子）的站位和距离、其他球员的站位与跑动等等；概括成就是两个字，观察！观察完后是投篮假动作，紧接着交叉步侧身！其中侧身讲得最为详细；以往我们侧身后都是习惯性的前突；但现在的要求有所不同，侧身纵切的方向要往防守队员的方向主动挪一些。就好像要挡一下以达到迟滞身后防守队员脚步的目的！别小看这一小小细微的变化，它却能够让你获得更大的突破空间和时间，从容应对接下来的变故！
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两个底角三分线内一步距离各放一根柱子，从篮下一个摆脱到飞跑到底角三分线外接球180度转身，由慢到快，兔起鹤落！最难的就是接球转身的一刹那，既要缓冲高速带来的冲击，还要顺势转身接球拔起跳投，那是怎样一个“难”字了得！
我以前和师姐张玲在一起的时候还肤浅的练过，算是做得最好的了。其他队员就实在不敢恭维了，不是柱倒球丢，就是出手后三不沾，简直没个正形！助理教练可不管这些，看着不爽，直接罚做俯卧撑！只是这次罚得少些，但也至少有二十个！可架不住失误的次数多啊，很肯定的一件事，罚得最多的人恐怕到现在早已不下于600个了吧！
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跑动投篮完毕之后，紧接着就是100个进球的自由投篮！每个人都事先划分好各自的投射距离不等。当助理教练直接给我划分出三分线外一步开外的距离时，我两眼一黑差点没晕过去！三分线外一步距离也就算了，最后还搬来五个一人多高的架子分别堆放在五个点上；弧顶一个；两个45度角各一个；两个底线零度角各一个。这还不算完，同时还要求打一枪换一个地方。
看着交代完毕转身走到篮下的眼镜助教，我腹诽不已！但当他从兜里掏出一个记事本和一支圆珠笔时，我就彻底无语了！
100个超远三分篮，我投了将近七轮280次出手才算完成！拖着全身没一块安分肌肉的身躯，直接成大字倒在场外！旁边地上挤挤挨挨，横七竖八满是已经完成任务的队友！也斜着个眼睛看着场上还有两个队友在满场飞奔，我就幸灾乐祸的想到，“还好，我不是最后一个完成任务的人！”(未完待续。。)
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