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文学巴士 www.wx84.cc,搏击王无错无删减全文免费阅读!

    国庆小长假期间,也有一个星期六,由于是在休息日,所以体校照常开班。这天上午,壮壮和婷婷八点三十分从家里出发,跑到体校训练场也就十分钟。

    训练场上还没有人,壮壮和婷婷分别在各自的训练场上活动着身体,等待着老师和同学们的到来。

    陈老师从平房那边走了过来,径直走进了太极拳训练场地。他看见壮壮正在做准备活动高兴地说:“壮壮,来一个旋风脚。”

    壮壮转过身来看见陈老师来了先问好,然后做了一个准备动作。左脚伸出,脚尖着地,左臂平举左手掌立起,右臂上举右手掌上撑。紧接着左脚平拉落地,右脚向左侧跨步用力撑地,身体反转起跳,左腿弯曲,右腿随着身体转动内扣,右脚与左手掌相击,随着啪的一声响,左右脚先后落地。

    “很好!”陈老师满意地喊了一声,“再来一个右脚先落地的。”

    壮壮楞了一下:右脚先落地?这个怎么做?

    标准的旋风脚都是左脚先落地,因为右脚要内扣脚击掌。右脚在做完这一连串的动作以后,肯定是在左脚落地以后才落地。现在要让右脚先落地,那就必须加快右脚的动作,在左脚还没落地之前,右脚要抢先落地。这个动作的难度比标准旋风脚的动作最起码增加了一倍。

    壮壮琢磨了一下,然后又比划了一下,接着开始做右脚先落地的旋风脚。他还是先做了一个预备姿势,然后左脚侧移,右脚向左侧跨步,转身起跳,左腿弯曲,右腿迅速内扣并击左手掌,然后落地。可是身体没有站稳,向后蹦了一下。

    尽管第一次做这个动作身体没有站稳,但是壮壮体会了这个动作的要领,觉得这个动作不是很难,只要再提高右脚动作的速度,就没问题了。于是他又做了一次。这一次,右脚在做完了一连串的动作以后,先于左脚落在了地上,并且非常稳。

    “很好!”陈老师又喊了一声,“再来一个右叫单腿落地的。”

    单腿落地?壮壮迅速思考了一下。然后预备姿势亮相,接着开始做旋风脚。在做完了所有动作以后,右脚稳稳地落在了地上,左腿依然弯曲着。

    “非常好!”陈老师满意地喊了一句,然后走到了壮壮身边,“你的基本功很过硬,所以把旋风脚深化了两步都不觉得难。但是学好这个动作只是一个开始,以后这个动作的后边可以接很多动作。咱们慢慢来吧!”说完便向其他同学走去。

    这么一会儿的时间,壮壮把旋风脚的动作深化了两步,一个是右脚先着地,一个是右脚单脚落地。这两步走出去让壮壮的旋风脚动作有了一个质的飞跃,运用起来更加得心应手。

    九点整,同学们又站好队,壮壮看到好像有几个人没来,估计是外出旅游了。陈老师也没有说什么,他带领大家继续学习十六式太极拳,让壮壮继续练习基本功。

    壮壮走到一边,开始练习基本功。并利用这个机会把刚才练习过的旋风脚再好好地巩固一下。

    这已经是参加太极拳培训班第三次上课了。这三次壮壮什么也没学,光练习基本功了。他现在已经对练习基本功有了浓厚的兴趣,并且体会到了练习基本功的妙处。

    陈老师给大家讲解了十六式太极拳的后四个式子,然后又带着大家做了两遍。最后他让钟声带领大家做十六式太极拳,自己则来到了壮壮身边:给壮壮讲解了八式太极拳。

    八式太极拳有八个动作,即倒卷宏、搂膝拗步、野马分鬃、云手、金鸡... -->>

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