，然后点击“添加到主屏幕” 文学巴士 www.wx84.cc，文明直播间无错无删减全文免费阅读！
士兵们做完俯卧撑之后，汗水早已打湿了他们的毛发，隐隐之中透露出一种原始的野性。
“我的士兵们，累不累？”
周小布抿了抿嘴，用眼睛扫了一圈满身大汗的士兵们，问道。
从早上到现在，已经快晌午了，这些士兵一直在不停地训练，中间很少休息。周小布先是让他们围着空地跑了十圈，每圈约三百米，十圈跑下来少说也有个三千米了。然后，周小布又让他们走队列，每一排，每一列，都不允许有一点儿差错，也正是因为周小布的严格要求，这三十个士兵走起路来，再也不是原来的模样了。锻炼完腿力，周小布又让他们做一百个俯卧撑。
说起俯卧撑，这三十个士兵目前的姿势属于标准式俯卧撑，在他们的腰背被树枝和藤蔓硬生生地扳直了之后，他们做俯卧撑的姿势可谓是漂亮多了。
俯卧撑主要锻炼的肌肉群是肱三头肌，同时还可以锻炼三角肌前束、前锯肌等身体其他部位的肌肉，其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
不过，想要取得绝佳的锻炼效果的前提是要做到一个完美的起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。做俯卧撑时，应该用两到三秒时间来充分下降身体，而胸部距离地面应该是两到三厘米距离左右，然后，要马上用力撑起，回到起始位置。这样才算是做到了一个完整的俯卧撑。
这三十个士兵第一次做俯卧撑的时候，动作很是生硬，简直很难与标准二字挂钩，但在周小布的耐心指导和他们的坚持下，现在他们做标准俯卧撑的姿势都可以与现代军人媲美了，而且，通过这段时间高强度的肌肉练习，这三十个士兵的肌肉已经称得上是初具规模了，浑身上下流露出一种难以名状的性感气息，整个夏部落里，不知有多少女性为这种气息倾倒，最后拜倒在他们的兽皮之下。
三十个士兵满脸通红，不停地喘着粗气，貌似根本没有力气去回答周小布酋长的问题了。
周小布从他们脸上的表情就得知了他们是累的，因为做这种强度较大的训练必然会消耗大量体力，疲惫是每个正常人都会有的反应，当然，有运动天赋的人除外。所以，周小布并没有对他们的无法回答感到生气，反而他心里还漾起了一丝淡淡的心疼。
“士兵们，你们的努力，我全都看在眼里记在心里。是你们，让我看到了夏部落的希望，也是你们，让我见识了什么是勤奋。无论何时何地，你们都要记住，你们是我的士兵，是夏部落的士兵，是这一片土地上无敌的勇士！”
周小布话音刚落，士兵们就立即挺直了身子，望着周小布，目光炯炯有神。
过了一会儿，周小布抬头看了看天，对着原地立正的士兵，亲切地笑道：“马上就该去吃午饭了，你们有没有什么问题需要问我的？什么都可以问。”
“酋长，真的什么都可以问吗？”
大脑袋的士兵力眼睛顿放光彩，笑着问道。
周小布点了点头，微笑道：“当然，什么都可以问。”
“那就好，”士兵力憨厚地一笑，“酋长，我们过一会儿吃什么？”
晕死，力，你是个吃... -->>
士兵们做完俯卧撑之后，汗水早已打湿了他们的毛发，隐隐之中透露出一种原始的野性。
“我的士兵们，累不累？”
周小布抿了抿嘴，用眼睛扫了一圈满身大汗的士兵们，问道。
从早上到现在，已经快晌午了，这些士兵一直在不停地训练，中间很少休息。周小布先是让他们围着空地跑了十圈，每圈约三百米，十圈跑下来少说也有个三千米了。然后，周小布又让他们走队列，每一排，每一列，都不允许有一点儿差错，也正是因为周小布的严格要求，这三十个士兵走起路来，再也不是原来的模样了。锻炼完腿力，周小布又让他们做一百个俯卧撑。
说起俯卧撑，这三十个士兵目前的姿势属于标准式俯卧撑，在他们的腰背被树枝和藤蔓硬生生地扳直了之后，他们做俯卧撑的姿势可谓是漂亮多了。
俯卧撑主要锻炼的肌肉群是肱三头肌，同时还可以锻炼三角肌前束、前锯肌等身体其他部位的肌肉，其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
不过，想要取得绝佳的锻炼效果的前提是要做到一个完美的起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。做俯卧撑时，应该用两到三秒时间来充分下降身体，而胸部距离地面应该是两到三厘米距离左右，然后，要马上用力撑起，回到起始位置。这样才算是做到了一个完整的俯卧撑。
这三十个士兵第一次做俯卧撑的时候，动作很是生硬，简直很难与标准二字挂钩，但在周小布的耐心指导和他们的坚持下，现在他们做标准俯卧撑的姿势都可以与现代军人媲美了，而且，通过这段时间高强度的肌肉练习，这三十个士兵的肌肉已经称得上是初具规模了，浑身上下流露出一种难以名状的性感气息，整个夏部落里，不知有多少女性为这种气息倾倒，最后拜倒在他们的兽皮之下。
三十个士兵满脸通红，不停地喘着粗气，貌似根本没有力气去回答周小布酋长的问题了。
周小布从他们脸上的表情就得知了他们是累的，因为做这种强度较大的训练必然会消耗大量体力，疲惫是每个正常人都会有的反应，当然，有运动天赋的人除外。所以，周小布并没有对他们的无法回答感到生气，反而他心里还漾起了一丝淡淡的心疼。
“士兵们，你们的努力，我全都看在眼里记在心里。是你们，让我看到了夏部落的希望，也是你们，让我见识了什么是勤奋。无论何时何地，你们都要记住，你们是我的士兵，是夏部落的士兵，是这一片土地上无敌的勇士！”
周小布话音刚落，士兵们就立即挺直了身子，望着周小布，目光炯炯有神。
过了一会儿，周小布抬头看了看天，对着原地立正的士兵，亲切地笑道：“马上就该去吃午饭了，你们有没有什么问题需要问我的？什么都可以问。”
“酋长，真的什么都可以问吗？”
大脑袋的士兵力眼睛顿放光彩，笑着问道。
周小布点了点头，微笑道：“当然，什么都可以问。”
“那就好，”士兵力憨厚地一笑，“酋长，我们过一会儿吃什么？”
晕死，力，你是个吃... -->>
本章未完，点击下一页继续阅读