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文学巴士 www.wx84.cc,少年武宗无错无删减全文免费阅读!

下,咱们协会主要会教大家太极拳包括有老架一路和老架二路,还有陈氏太极十八式,杨氏太极二十四式,二十四式太极拳大家明年体育也会考,如果挂科的话是要补考的,所以咱们协会的人比其他协会要好,大家要好好学。”

    “如果今年大家太极拳学习的好,我到时候会教大家太极剑四十九式,还有十三式太极刀,以及太极扇的功夫。现在我们开始热身训练,练一下基本功。”

    李浩凡刚刚说完,就让郭恩带领大家进行起来基本功了,郭恩领着董广这些新生就开始绕着学校跑起来,李浩凡在原地等着那些来迟的新生。

    “大家不要直接蹲下,站起来。”一圈刚刚跑完,大约有一千米左右,郭恩看到有的新生已经体力不支,开始蹲了下来,就赶紧张口说了起来。

    之后又带领他们开始进行了蛙跳、单腿跳来回等一系列基本功,董广经常这样锻炼,这些内容对他没有什么难度,做的速度很快,也很标准。

    “接下来第一天我教大家一个桩功,叫做混元桩。”李浩凡说着,两脚左右分开站立,脚趾微微下抓地,两腿屈膝微下蹲,双膝微向里合,原档顺胯,两手像抱大树一样,手心向里,十指自然伸开,一个很标准的混元桩就出现了。

    看样子平常应该没少练习,不过他明显对头部没有那么注意,也可能是因为要跟新生说话,所以没太注意。

    董广因为在军训时候,曾经站军姿听连长白龙说了军姿要点为“三挺三收一睁一顶“所谓'三挺'指挺颈、挺胸、挺腿;“三收“指收下颌、收腹、收臀;“一睁“眼要睁大,并直视前向方;“一顶“就是头要向上顶“

    董广这些内容记得很牢,拿这些内容跟李浩凡的浑圆桩比对,倒也稍微看出来了一点好坏。

    不过董广现在提起来桩功就稍微有些反感,那次在火车站教他无极桩的那位师傅看着功夫也挺高的,但是没想到教自己的桩功那么没用,自己练了几天下来竟然还是被韩辉摔的那样惨。还不如自己练自己的单腿站。

    不过这是学长教的第一天,他也没敢跟学长们作对。就将就站着。

    “混元桩是太极拳最基本的内容,大家好好练习,注意自己的动作,把重心找稳。”听着学长说找重心。

    “这种东西大家容易找重心吗?”董广心里暗暗反驳。

    “这个双手环抱是混元桩最主要的内容,太极拳的棚捋挤按采列肘靠,八种进攻方法全部从这个姿势动作开始。大家不要小看,以后我们这一年每天都要练这个。”李浩凡和郭恩边检查着大家的动作边说着。

    董广一听到原来跟拳术的发劲有关,这才熄灭了一点不练的心思,不过他觉得自己平时还是要以单腿站的练习为主。

    别人站桩是听学长的话,他站桩却是按照军姿的要点来的。

    不过他把三挺三收一睁一顶变成了“三收两挺一顶”“所谓“三收“指收下颌、收腹、收臀;'两挺'指挺颈、挺胸;“一顶“就是头要向上顶。

    这是他的方法,但是一看他的姿势跟人一比,他的桩功的熟练度猛的看上去甚至不比学长低。

    太极拳要求沉肩坠肘,董广发现站军姿的时候脖子一超上挺,肩膀自然就会下沉。所以这样对照着也颇有成效。

    就这样站了十分钟,很多人已经站不下去。董广还是稳稳当当的站着,单腿站那么难他都能坚持二十分钟,更何况这个!

    李浩凡看了看表,考虑到时间,这才让大家都停了下来。做了一些其他的热身活动。

    “考虑到大家今天刚刚开始,今天运动轻一点,我们循序渐进,慢慢来。大家回去都好好休息一下。”

    说话这句话,喊了口号,便让董广他们解散回去自己想想琢磨了。

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