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可是在跑步机上发力最重要的肌肉。它没有力量,你在跑步机上的发力就要出问题,就被迫用阔筋膜张肌以及其他肌肉发力,这样会导致大腿越来越粗,而且你的膝关节略微外翻……”
听着小柴的讲述,这位客户脸上露出了恍然的神色,怪不得自己跑多了膝盖会疼,腰也不对劲呢……原来是因为髂腰肌发不上力……
在跑步机上发力,其实就相当于原地高抬腿,跑的越快,向后蹬的力量就越小,抬腿的力量就需要越大,如果发不上力,就会造成各种问题。
想到这里,她脸上带着焦急的神色道:
“小柴,那我该怎么办呢?”
听到她的问题,小柴笑笑,说不要担心,我给你调整一下,你再体验体验好吧?
听到他的话,女客户点点头,说拜托了。
就这样,小柴让她躺下,让她屈髋超过九十度,伸手抱住了她的膝盖上方。
“用三成的力道跟我做对抗。”
听到他的话,女客户开始跟他做对抗,这是她才发现,平时自觉很有力量的大腿却根本就用不上力。
发现这一点,她更加相信小柴说的他髂腰肌无力这一点。
“五,四,三,二,一……”
五秒钟之后,客户的髋屈的角度更大,再次开始激活。肌肉的激活很重要的一点是力度要在三成左右,不能太大,否则会募集其他肌肉,激活的效果不好。
连续三次,他又将她的腿放到了髋过伸位,做了一个内旋,这样腰大肌就处于拉长的位置了。
他再次从这个角度给她做了激活。
除了激活,他还抱住了她的腿,从屈髋位向伸髋内旋位做对抗。这是为了增加离心收缩的能力。
做完这些,小柴让客户再次踏上跑步机,开始做跑步训练,跑起来的时候,客户脸上露出了兴奋的神色,她从未想过跑步原来可以如此轻松,跑起来可以如此享受。
片刻之后,她停下了动作,脸上带着兴奋的神色道:
“小柴,你太厉害了!我真的好了很多,实在太爽了!”
听到她的话,小柴脸上露出一丝笑意,脸上多了一丝自信的表情,开口道,姐,髂腰肌只是其中一个问题,你的步态其实还需要调整,我看你不如办张卡,我帮你调整几次,对你的美人髋,也有改善。
听到他的话,客户满脸笑容的说好,我这就去前台划卡!
听到她的回答,小柴看了一眼叶羽,脸上露出一丝兴奋的神色,而叶羽则是冲一位教练招了招手,让他带客户刷卡。
等这位客户刷卡去了,叶羽冲小柴点了点头,干的不错,不过超时了,用了十分钟。
听到他的话,小柴脸上露出一丝苦笑,
“师兄,我第一次做,这样已经很快了好不好?”
“这个不算,下一个!”
听到叶羽的话,小柴点点头,这一次,他不再害怕,而是带着自信的表情来到了客户身边,笑着指出了他步态当中的问题,然后提出了解决的方案,这一次,不用三分钟,他就搞定了这位客户!
可是在跑步机上发力最重要的肌肉。它没有力量,你在跑步机上的发力就要出问题,就被迫用阔筋膜张肌以及其他肌肉发力,这样会导致大腿越来越粗,而且你的膝关节略微外翻……”
听着小柴的讲述,这位客户脸上露出了恍然的神色,怪不得自己跑多了膝盖会疼,腰也不对劲呢……原来是因为髂腰肌发不上力……
在跑步机上发力,其实就相当于原地高抬腿,跑的越快,向后蹬的力量就越小,抬腿的力量就需要越大,如果发不上力,就会造成各种问题。
想到这里,她脸上带着焦急的神色道:
“小柴,那我该怎么办呢?”
听到她的问题,小柴笑笑,说不要担心,我给你调整一下,你再体验体验好吧?
听到他的话,女客户点点头,说拜托了。
就这样,小柴让她躺下,让她屈髋超过九十度,伸手抱住了她的膝盖上方。
“用三成的力道跟我做对抗。”
听到他的话,女客户开始跟他做对抗,这是她才发现,平时自觉很有力量的大腿却根本就用不上力。
发现这一点,她更加相信小柴说的他髂腰肌无力这一点。
“五,四,三,二,一……”
五秒钟之后,客户的髋屈的角度更大,再次开始激活。肌肉的激活很重要的一点是力度要在三成左右,不能太大,否则会募集其他肌肉,激活的效果不好。
连续三次,他又将她的腿放到了髋过伸位,做了一个内旋,这样腰大肌就处于拉长的位置了。
他再次从这个角度给她做了激活。
除了激活,他还抱住了她的腿,从屈髋位向伸髋内旋位做对抗。这是为了增加离心收缩的能力。
做完这些,小柴让客户再次踏上跑步机,开始做跑步训练,跑起来的时候,客户脸上露出了兴奋的神色,她从未想过跑步原来可以如此轻松,跑起来可以如此享受。
片刻之后,她停下了动作,脸上带着兴奋的神色道:
“小柴,你太厉害了!我真的好了很多,实在太爽了!”
听到她的话,小柴脸上露出一丝笑意,脸上多了一丝自信的表情,开口道,姐,髂腰肌只是其中一个问题,你的步态其实还需要调整,我看你不如办张卡,我帮你调整几次,对你的美人髋,也有改善。
听到他的话,客户满脸笑容的说好,我这就去前台划卡!
听到她的回答,小柴看了一眼叶羽,脸上露出一丝兴奋的神色,而叶羽则是冲一位教练招了招手,让他带客户刷卡。
等这位客户刷卡去了,叶羽冲小柴点了点头,干的不错,不过超时了,用了十分钟。
听到他的话,小柴脸上露出一丝苦笑,
“师兄,我第一次做,这样已经很快了好不好?”
“这个不算,下一个!”
听到叶羽的话,小柴点点头,这一次,他不再害怕,而是带着自信的表情来到了客户身边,笑着指出了他步态当中的问题,然后提出了解决的方案,这一次,不用三分钟,他就搞定了这位客户!