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p; 陈独生听到这个答案后哑然一笑，把障碍物作为凭借的人，他还真是第一次见到，不过不得不说，这个答案完美地概括了极限所有障碍的共同点，连陈独生都无法反驳。
“是的，凭借，你看着前面的哪一个障碍，可是实际上，它并不是你的障碍，如果全面是一个栏杆，你需要让自己获得一个速度才可以跨过去，如果前面是一个高墙，你必须要站在后面一点起跑才有可能过得去，那么问题来了，如果你不借助障碍的力量，你可以跨过去吗？障碍不仅在阻碍你，他也在帮助你跨越他自己。”
“而接下来我说一下，极限里面的动作其实非常的简单，最基本的有跨越，翻越，侧跃，懒人跳，定点跳，以及金刚跳和猫爬，还有翻滚，跨越高栏的时候用懒人跳和金刚跳，跨越低栏的时候用跨越和侧跳，翻越主要是高墙，翻滚是为了卸力保证里面的身体不被损伤，而猫爬和定点跳比较少，一般是迫不得已时要在长杆上跑或者说有特殊障碍物的时候才会用到。”
“不过既然讲到这里了，有一件事情必须要和大家说一下，希望大家不要忘记，极限作为一个竞技的比赛，它看重的，不是你的动作有多么标准，不是你的姿态有多么优美，而是以时间为原则的，而我刚才所说的这些动作，并不是因为他们是标准动作所以才需要你们学，而是因为它们带来的速度收益会达到最大，用这些姿势会让你们在竞赛里面快很多。”
将了一大堆专业名词，看着现场除了韩当以外其他人都是一脸懵逼地看着自己，陈独生嘴角抽了抽，这个结果和他预想中完全一样，果然面前这些人除了那根职业苗子以外，其他全是新手啊……
“不过这样也够了，新官上任三把火，好歹当教练要让他们觉得厉害才行，场面倒是镇住了，接下来也该实战教学了吧？”陈独生小意地嘀咕着，收起了手里的笔记本和笔，看着面前大眼望小眼的一干人，叹了一口气，然后嗓门突然大了起来，完全是嘶吼出声，听得在场的几个人一抖。
“好了！既然是追求速度的比赛，那么从现在开始，开始训练，既然是跑，那就先给我跑！叶天楠，秦风，陈墨，400米测试，不要留任何力气，给我拼命跑知道吗？我要看一下你们的极限速度，还有路鹏，绕操场十圈，加速跑200米后休息慢走50米再继续加速跑，一共十圈自己记着啊！还有韩当和叶流霞过来一下，有点事情和你们说，其他的人愣着干什么！给我跑啊！快点快点，训练开始，大家加油！”
陈独生这样做自然不是没有道理，极限的意义是追求速度，那么跑肯定是一种最基本的东西，毕竟如果翻越的东西太过多了的，这种比赛就没有太大的看点，而这两天陈独生自然没有闲着，他从学校拿到了队伍人员第一手的身体数据，然后才定出的这样的训练方式。
首先是叶天楠，明显爆发力很高，起跑速度很快，并且从身体的数据上来看的话，身高一米八五，体重一百三十斤，不算太胖也不算太瘦，并且身体的协调性很好，小腿的爆发力很高，并且关节处的力量传导绝对不弱，不过让陈独生很担心的就是他的持续爆发力，要知道，在极限的很多赛道里，一旦最开始跑太快，后面的速度会因为身体乏力慢慢慢下来，要知道人体在保持最大速度的情况下无氧运动，身体的负荷非常大，所以必须加大他在最大速度的训练量，但是因为他平日里就在训练，所以想要用正常的长跑去刺激他的极限的话，很难，所以只能用这种方法来训练。
而秦风和陈墨也有同样的毛病，秦风身高一米七五，体重一百三十五，而陈墨身高一米七三，体重一百一十七，相差不算太大，不过两人的数据可能还有些偏差，秦风是属于比较健壮的那种，体力和耐力都很不错，但是爆发力恐怕就会跟不上来，所以让他们两人和叶天楠一起跑的话也可以互相补足，至少在心理上有一个追赶目标，会在无形之中刺激和影响他，不过这只是权益之道，最后需要陈独生给出专业的训练指导。
但是像后面的路鹏的话，其实说实话陈独生最开始是不准备邀请他加入的，但是一个是人手不够，另外一个是看见他的爆发力很不错所以也就拉了进来，路鹏身体比较壮，速度和其他人比起来有很大差异，很有可能会成为拖后腿的那块短板，毕竟一个身高一米七五却有着一百五十斤的人来说，速度很难提起来，而陈独生就选择了这种合理的加速跑和竞走结合的方式让他先减一下体重，毕竟跑者不可能节食减肥，那样跑起来肯定不可能有力气的。
不过最后还是留下来了两个人，一个是叶流霞，一个韩当，说实话，这两个人陈独生都不知道该怎么教导他们，女生天生的劣势让陈独生在训练时无从下手，而韩当的速度已经不需要任何多余的指导，至少陈独生认为在最初训练的时候不需要教了，所以这也是他觉得很难办的地方。
沉思良久，陈独生终于做了一个艰难而又险恶的决定，他指了指站在一旁无所事事的两个人，郁闷地说道。
“韩当，个人训练的时候你先教教她一些基本知识吧，我没有训练过女生，并且有时候这边的训练不方便女生在场，所以就先麻烦你了，晚上的团队训练再一起过来训练怎么样？”
“好……”
叶流霞眸子里的失望让陈独生很郁闷，大概叶流霞真的以为自己是在嫌弃她吧，不过看见韩当默不作声地点了点头，陈独生心头才松了一口气，这安排如今已经算是成功了一半了。
p; 陈独生听到这个答案后哑然一笑，把障碍物作为凭借的人，他还真是第一次见到，不过不得不说，这个答案完美地概括了极限所有障碍的共同点，连陈独生都无法反驳。
“是的，凭借，你看着前面的哪一个障碍，可是实际上，它并不是你的障碍，如果全面是一个栏杆，你需要让自己获得一个速度才可以跨过去，如果前面是一个高墙，你必须要站在后面一点起跑才有可能过得去，那么问题来了，如果你不借助障碍的力量，你可以跨过去吗？障碍不仅在阻碍你，他也在帮助你跨越他自己。”
“而接下来我说一下，极限里面的动作其实非常的简单，最基本的有跨越，翻越，侧跃，懒人跳，定点跳，以及金刚跳和猫爬，还有翻滚，跨越高栏的时候用懒人跳和金刚跳，跨越低栏的时候用跨越和侧跳，翻越主要是高墙，翻滚是为了卸力保证里面的身体不被损伤，而猫爬和定点跳比较少，一般是迫不得已时要在长杆上跑或者说有特殊障碍物的时候才会用到。”
“不过既然讲到这里了，有一件事情必须要和大家说一下，希望大家不要忘记，极限作为一个竞技的比赛，它看重的，不是你的动作有多么标准，不是你的姿态有多么优美，而是以时间为原则的，而我刚才所说的这些动作，并不是因为他们是标准动作所以才需要你们学，而是因为它们带来的速度收益会达到最大，用这些姿势会让你们在竞赛里面快很多。”
将了一大堆专业名词，看着现场除了韩当以外其他人都是一脸懵逼地看着自己，陈独生嘴角抽了抽，这个结果和他预想中完全一样，果然面前这些人除了那根职业苗子以外，其他全是新手啊……
“不过这样也够了，新官上任三把火，好歹当教练要让他们觉得厉害才行，场面倒是镇住了，接下来也该实战教学了吧？”陈独生小意地嘀咕着，收起了手里的笔记本和笔，看着面前大眼望小眼的一干人，叹了一口气，然后嗓门突然大了起来，完全是嘶吼出声，听得在场的几个人一抖。
“好了！既然是追求速度的比赛，那么从现在开始，开始训练，既然是跑，那就先给我跑！叶天楠，秦风，陈墨，400米测试，不要留任何力气，给我拼命跑知道吗？我要看一下你们的极限速度，还有路鹏，绕操场十圈，加速跑200米后休息慢走50米再继续加速跑，一共十圈自己记着啊！还有韩当和叶流霞过来一下，有点事情和你们说，其他的人愣着干什么！给我跑啊！快点快点，训练开始，大家加油！”
陈独生这样做自然不是没有道理，极限的意义是追求速度，那么跑肯定是一种最基本的东西，毕竟如果翻越的东西太过多了的，这种比赛就没有太大的看点，而这两天陈独生自然没有闲着，他从学校拿到了队伍人员第一手的身体数据，然后才定出的这样的训练方式。
首先是叶天楠，明显爆发力很高，起跑速度很快，并且从身体的数据上来看的话，身高一米八五，体重一百三十斤，不算太胖也不算太瘦，并且身体的协调性很好，小腿的爆发力很高，并且关节处的力量传导绝对不弱，不过让陈独生很担心的就是他的持续爆发力，要知道，在极限的很多赛道里，一旦最开始跑太快，后面的速度会因为身体乏力慢慢慢下来，要知道人体在保持最大速度的情况下无氧运动，身体的负荷非常大，所以必须加大他在最大速度的训练量，但是因为他平日里就在训练，所以想要用正常的长跑去刺激他的极限的话，很难，所以只能用这种方法来训练。
而秦风和陈墨也有同样的毛病，秦风身高一米七五，体重一百三十五，而陈墨身高一米七三，体重一百一十七，相差不算太大，不过两人的数据可能还有些偏差，秦风是属于比较健壮的那种，体力和耐力都很不错，但是爆发力恐怕就会跟不上来，所以让他们两人和叶天楠一起跑的话也可以互相补足，至少在心理上有一个追赶目标，会在无形之中刺激和影响他，不过这只是权益之道，最后需要陈独生给出专业的训练指导。
但是像后面的路鹏的话，其实说实话陈独生最开始是不准备邀请他加入的，但是一个是人手不够，另外一个是看见他的爆发力很不错所以也就拉了进来，路鹏身体比较壮，速度和其他人比起来有很大差异，很有可能会成为拖后腿的那块短板，毕竟一个身高一米七五却有着一百五十斤的人来说，速度很难提起来，而陈独生就选择了这种合理的加速跑和竞走结合的方式让他先减一下体重，毕竟跑者不可能节食减肥，那样跑起来肯定不可能有力气的。
不过最后还是留下来了两个人，一个是叶流霞，一个韩当，说实话，这两个人陈独生都不知道该怎么教导他们，女生天生的劣势让陈独生在训练时无从下手，而韩当的速度已经不需要任何多余的指导，至少陈独生认为在最初训练的时候不需要教了，所以这也是他觉得很难办的地方。
沉思良久，陈独生终于做了一个艰难而又险恶的决定，他指了指站在一旁无所事事的两个人，郁闷地说道。
“韩当，个人训练的时候你先教教她一些基本知识吧，我没有训练过女生，并且有时候这边的训练不方便女生在场，所以就先麻烦你了，晚上的团队训练再一起过来训练怎么样？”
“好……”
叶流霞眸子里的失望让陈独生很郁闷，大概叶流霞真的以为自己是在嫌弃她吧，不过看见韩当默不作声地点了点头，陈独生心头才松了一口气，这安排如今已经算是成功了一半了。