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斗选手的训练，铁锤砸轮胎，翻轮胎。据说可以锻炼到很多地方。”
“是的。”乔斯一边说话，一边调整自己的姿势来挖土翻土：“铁锤砸轮胎是训练人的核心肌肉群稳定性，还有人体扭转爆发力。翻轮胎，可以锻炼全身协调性还有腰腿的力量。而现在我们挖地翻土，这两种都锻炼到了，还锻炼到了很多不能够锻炼的地方，轮胎是个不变的东西，泥土则是多变，谁也不知道泥土下面有没有坚硬的石头，所以我们锄头挖下去的时候，力量不能够用老，要先探索泥土中的虚实，然后做出准确判断。大地，就好像你的对手，永远不知道他会出哪一招，你在翻开泥土之前，你也不会知道泥土之中，到底蕴含了什么。”
“乔斯，你居然懂得这么多。”苏劫心中极其震撼，他没有想到，一个外国人，居然能够从锄地之中，发现这么多的哲理。
“我在来学习之前，详细的研究了下中国功夫。而且还学习过咏春拳。”乔斯压低声音，好像在说一件秘密的事情，随后他的手好像蛇晃动了两下：“蛇拳，鹤拳！”
“乔斯，你有点中二。”苏劫差点大笑起来，但他一笑，腹肌就牵扯得痛，变成了龇牙咧嘴。
这两天干活全身肌肉都在疼痛。
“中二是什么意思？”乔斯疑惑不解。
“中二就是很帅的意思。”苏劫强忍住笑。
“靠。”乔斯对苏劫比了个中指，“你当我傻啊。”
“也不知道这锄地挖土到底是什么武功，古洋教练也不明说。”苏劫还是想弄个明白，他有一种打破砂锅问到底的精神，他学习上也是如此，最擅长思考和接受新东西。
“阿弥陀佛，这就是禅，武僧，气功，要自己领悟。”乔斯倚着锄头，双手合十，装模作样。
苏劫忍不住也还了他一个中指。
“两个人一组，相互按摩放松，用活络油按摩酸痛地方。”
教练古洋喊停。
学员都如蒙大赦，赶紧放下锄头，躺在地头的塑料薄膜，一对一给对方按摩腰酸背痛的地方。
乔斯和苏劫是一组。
“苏劫，我看你没力气了，先帮你按，等你恢复力量了，再帮我按。”乔斯示意苏劫躺下来。
苏劫巴不得，赶紧躺下，这时候乔斯从口袋里面拿出来了“明伦牌”活络油，打开盖子，就有股刺鼻气味，倒在手掌上，开始按摩苏劫的腰，背，腿，肩膀，还有手臂，腹部，膝关节，足底等地方，这些因为锄地掘土酸痛不已的地方。
按摩的方法就是搓，揉，掐，按。
第一天入学，头一个小时，教练古洋教的就是这个，很简单，容易学。学完之后，就去挖土，一直挖到现在。
这活络油涂上去之后，开始火辣辣的，似乎辣椒水，但过了一会儿，又变得很清凉很舒服，苏劫整个人快要睡着了，极度放松。
活络油不是市面上生产的，而是入学之后学校发放的，据说是特殊秘方。
明伦武校的创始人叫做刘光烈，是个老武术家，精通医术，掌握很多中医秘方，创立武校之后，还开了中医药厂，制作各种跌打损伤的药物，效果很是不错。
反正苏劫觉得比市面上的各种活络油都要好。
要不是这种活络油的支持，他这种城市少年，早就累垮了。
按摩了三十分钟，轮到乔斯躺下，苏劫来按。
这个时候，苏劫已经恢复了体力。
“果然是练功不用药，迟早得上吊，舒服.....”乔斯被按摩的时候，长长嘘了口气，用有些结巴的中文说了句武术中的谚语：“你们中国农民太伟大了，这么整日锄地翻地，也肯定没有用活络油按摩，居然还能够坚持得下来，一干就是一辈子。”
“乔斯，你为什么来中国学习功夫？我看你的格斗术很好，而且现在世界格斗大赛的赛场上，从来没有中国功夫的身影，大家都质疑中国功夫是骗人的不能打，你还这么信奉中国功夫，难道你看见过高人么？”一边帮乔斯按摩，一边说出来心中的疑问。
他来到武校两天，根本也没有看到武功高强的人，学习的东西很简单，就是挖土翻地这能够用来格斗？打死他都不信。
苏劫不怕吃苦，但他怕吃苦了还没有效果，南辕北辙走弯路。
“比赛是比赛，打架是打架，千万不能够混为一谈。”乔斯陷入了回忆：“我最开始学习的是巴西柔术，那是地面技，在比赛之中很好用，也拿过几次小型地区比赛的冠军，后来在一次街斗中我锁住了一个流氓，但在翻滚之间，我的头磕碰到了地面上的街角，出了很多血，我就知道，巴西柔术只适合于擂台上，在复杂的街头，你和别人在地面上扭打，自己都不知道会出现什么意外。于是我是学拳击，但后来被人用腿打晕，我又去学习泰拳和踢拳，但有次遇到了一个帮会成员，他是个黑人，学习的中国功夫洪拳，我的技术比他高，但他就如老虎似的凶猛，我在他的进攻面前，根本不敢面对，一败涂地。于是我就来学习了。”
“你的实战经验太丰富了吧。”苏劫早就看见了乔斯身上许多疤痕，都是街头斗殴弄的，也许是一人对上多人，也许是手拿武器，各种情况都有可能遇到。
“乔斯，你看我如果要快速提升自己的格斗水平，能够打赢人，到底应该怎么办？”苏劫问出来了个关键性问题。
.......................
新书第一章来了，希望大家多多讨论，我在杭州的武馆会定期搞活动，举办读书会，欢迎大家来玩。活动的时间会在微信公众号和微博上发布，大家可以去关注下哦。
斗选手的训练，铁锤砸轮胎，翻轮胎。据说可以锻炼到很多地方。”
“是的。”乔斯一边说话，一边调整自己的姿势来挖土翻土：“铁锤砸轮胎是训练人的核心肌肉群稳定性，还有人体扭转爆发力。翻轮胎，可以锻炼全身协调性还有腰腿的力量。而现在我们挖地翻土，这两种都锻炼到了，还锻炼到了很多不能够锻炼的地方，轮胎是个不变的东西，泥土则是多变，谁也不知道泥土下面有没有坚硬的石头，所以我们锄头挖下去的时候，力量不能够用老，要先探索泥土中的虚实，然后做出准确判断。大地，就好像你的对手，永远不知道他会出哪一招，你在翻开泥土之前，你也不会知道泥土之中，到底蕴含了什么。”
“乔斯，你居然懂得这么多。”苏劫心中极其震撼，他没有想到，一个外国人，居然能够从锄地之中，发现这么多的哲理。
“我在来学习之前，详细的研究了下中国功夫。而且还学习过咏春拳。”乔斯压低声音，好像在说一件秘密的事情，随后他的手好像蛇晃动了两下：“蛇拳，鹤拳！”
“乔斯，你有点中二。”苏劫差点大笑起来，但他一笑，腹肌就牵扯得痛，变成了龇牙咧嘴。
这两天干活全身肌肉都在疼痛。
“中二是什么意思？”乔斯疑惑不解。
“中二就是很帅的意思。”苏劫强忍住笑。
“靠。”乔斯对苏劫比了个中指，“你当我傻啊。”
“也不知道这锄地挖土到底是什么武功，古洋教练也不明说。”苏劫还是想弄个明白，他有一种打破砂锅问到底的精神，他学习上也是如此，最擅长思考和接受新东西。
“阿弥陀佛，这就是禅，武僧，气功，要自己领悟。”乔斯倚着锄头，双手合十，装模作样。
苏劫忍不住也还了他一个中指。
“两个人一组，相互按摩放松，用活络油按摩酸痛地方。”
教练古洋喊停。
学员都如蒙大赦，赶紧放下锄头，躺在地头的塑料薄膜，一对一给对方按摩腰酸背痛的地方。
乔斯和苏劫是一组。
“苏劫，我看你没力气了，先帮你按，等你恢复力量了，再帮我按。”乔斯示意苏劫躺下来。
苏劫巴不得，赶紧躺下，这时候乔斯从口袋里面拿出来了“明伦牌”活络油，打开盖子，就有股刺鼻气味，倒在手掌上，开始按摩苏劫的腰，背，腿，肩膀，还有手臂，腹部，膝关节，足底等地方，这些因为锄地掘土酸痛不已的地方。
按摩的方法就是搓，揉，掐，按。
第一天入学，头一个小时，教练古洋教的就是这个，很简单，容易学。学完之后，就去挖土，一直挖到现在。
这活络油涂上去之后，开始火辣辣的，似乎辣椒水，但过了一会儿，又变得很清凉很舒服，苏劫整个人快要睡着了，极度放松。
活络油不是市面上生产的，而是入学之后学校发放的，据说是特殊秘方。
明伦武校的创始人叫做刘光烈，是个老武术家，精通医术，掌握很多中医秘方，创立武校之后，还开了中医药厂，制作各种跌打损伤的药物，效果很是不错。
反正苏劫觉得比市面上的各种活络油都要好。
要不是这种活络油的支持，他这种城市少年，早就累垮了。
按摩了三十分钟，轮到乔斯躺下，苏劫来按。
这个时候，苏劫已经恢复了体力。
“果然是练功不用药，迟早得上吊，舒服.....”乔斯被按摩的时候，长长嘘了口气，用有些结巴的中文说了句武术中的谚语：“你们中国农民太伟大了，这么整日锄地翻地，也肯定没有用活络油按摩，居然还能够坚持得下来，一干就是一辈子。”
“乔斯，你为什么来中国学习功夫？我看你的格斗术很好，而且现在世界格斗大赛的赛场上，从来没有中国功夫的身影，大家都质疑中国功夫是骗人的不能打，你还这么信奉中国功夫，难道你看见过高人么？”一边帮乔斯按摩，一边说出来心中的疑问。
他来到武校两天，根本也没有看到武功高强的人，学习的东西很简单，就是挖土翻地这能够用来格斗？打死他都不信。
苏劫不怕吃苦，但他怕吃苦了还没有效果，南辕北辙走弯路。
“比赛是比赛，打架是打架，千万不能够混为一谈。”乔斯陷入了回忆：“我最开始学习的是巴西柔术，那是地面技，在比赛之中很好用，也拿过几次小型地区比赛的冠军，后来在一次街斗中我锁住了一个流氓，但在翻滚之间，我的头磕碰到了地面上的街角，出了很多血，我就知道，巴西柔术只适合于擂台上，在复杂的街头，你和别人在地面上扭打，自己都不知道会出现什么意外。于是我是学拳击，但后来被人用腿打晕，我又去学习泰拳和踢拳，但有次遇到了一个帮会成员，他是个黑人，学习的中国功夫洪拳，我的技术比他高，但他就如老虎似的凶猛，我在他的进攻面前，根本不敢面对，一败涂地。于是我就来学习了。”
“你的实战经验太丰富了吧。”苏劫早就看见了乔斯身上许多疤痕，都是街头斗殴弄的，也许是一人对上多人，也许是手拿武器，各种情况都有可能遇到。
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